Ника Батхен (nikab) wrote,
Ника Батхен
nikab

Що такое душевная анестезия

За последнее время ловила термин в ленте несколько раз и хочу чутка на эту тему поговорить, благо люди сталкиваются и, увы, еще какое-то время будут сталкиваться.

Душевная анестезия она же отморозка - состояние после острой психологической травмы, затянувшегося стресса, тяжелой болезни или глобального переутомления.

Неожиданно для себя на какое-то время человек перестает ощущать эмоции, кроме очень сильных и\или болезненных для него. Просыпается утром - бац, заморожен. Или в течение нескольких дней ощущает, как постепенно отваливаются радость, чувство юмора, влюбленность, привязанности, потребность в общении. А заодно и душевная боль, обида, гнев и тыды.

Настроение или ровное или слегка пониженное, это не депрессия, и даже работать не особенно сильно мешает. Просто не получаешь удовольствия практически ни от чего, делаешь все (особенно общаешься с людьми) немножечко через силу, не принимаешь симпатии и дружества обращенных к тебе или принимаешь по схеме, оставшейся в голове с лучших времен. Особенно неприятно анестезия воспринимается, когда рядом есть любимый человек, маленькие дети, кто-то тяжелобольной или нуждающийся в заботе, когда от вас ждут или требуют отсутствующих эмоций. Если просят или нуждаются слишком сильно, возникает агрессия, раздражение - так злится мать, когда ребенок просит еду, а еды нет.

Её действительно нет. Может возникнуть желание подхлестнуть себя алкоголем, экстримом, сменой партнеров, стимуляторами и т.д., сделать себе или ближнему больно, чтобы ощутить хоть что-нибудь. Но в норме во время заморозки эмоции вами просто не ощущаются, вплоть до того, что вы не чувствуете, когда голодны, перегрелись или поранились.

Что делать? В первую очередь понять - происходящее с вами естественно, это вариант нормы, защитная реакция психики на слишком сильные или невыносимые переживания. Организм удерживает вас от лишних действий и траты ресурсов, мозг обезболивает душевные раны. В первую очередь важно принять себя в таком состоянии, даже если оно для вас непривычно и дико. Да, сейчас вы ничего не чувствуете. Да, однажды это пройдет. Все хорошо.

Обязательно наблюдайте за собой, за развитием состояния. Если нарастает апатия, вам не хочется не только чувствовать, но и делать, вы перестаете следить за собой и бытом, утрачиваете работоспособность - вы идете в депрессию, нужна помощь. Если нарастает агрессия, подозрительность, раздражительность, паника и тыды - лучше обратиться к врачам, возможно травма стала причиной невроза. Если на первый план выходит физиология, вы все хуже чувствуете себя, слабеете, пропадает аппетит и т.д. - с вероятностью ваша болезнь сильнее чем кажется. И душевная анестезия только симптом.

В "норме" ваше состояние стабильно. Вам становится то немного хуже, то немного лучше. Состояние длится неделями и месяцами, вы даже привыкаете к нему - тем удивительнее оказывается, когда однажды туман спадает и действие заморозки проходит. Вы вдруг вспоминаете, что еда вкусная, люди интересные и в жизни есть масса удовольствий.

Как помочь себе? Быть с собой бережным в первую очередь. Если возможно исключить или ограничить контакт с причиной заморозки - исключите или ограничьте. Старайтесь делать себе приятное всеми легитимными способами. По возможности запустите перезагрузку мозга - прохождение компьютерной игры, непрерывный просмотр захватывающего сериала, запойное чтение, поездка в незнакомое место, одиночный непростой поход, танцевальный или беговой марафон и т.д.

Смените режим, по потребностям организма спите или намного больше или несколько меньше привычного - недосып стимулирует, сон восстанавливает. Полезен массаж или телесная терапия - восстановит связь с телом. За этим же нужны приятное на ощупь постельное белье и одежда, теплые пледы, красивая и вкусная еда, море, пляжи, бассейны, верховая езда, котики-песики, неторопливые прогулки по красивым местам. Можно вылезти через проект, вкладывать ресурс в обучение чему-то дающему быстрые успехи. Можно сделать что-то болезненное, но необходимое - пролечить зубы, удалить родинки, набить тату. Можно попробовать вышибить стресс стрессом - прыжком с парашютом, скалолазанием, дайвингом и т.д., но тут необходим опытный инструктор, бо душевная заморозка помешает рассчитать и учесть опасность.

Алкоголь, психостимуляторы, смена партнеров, экстремальное вождение, аутоагрессия и прочие сомнительные способы самопомощи как вы понимаете не канают - легче не станет, а хуже бесспорно может. Нужна химия - обратитесь к психологу или психиатру, таблеток сейчас много, нужные вам подберут. Помните, что в состоянии анестезии выше риск влететь в зависимость - любовную, игроманию и т.д. - виртуальный мир острых переживаний ощущается безопасным убежищем и дает больше радости, чем тусклый реал.

Близким постарайтесь объяснить, что именно с вами происходит. Не перевешивайте на них вину, но попросите о терпении, понимании и небольшой поддержке. Общение вам сейчас необходимо. Если дома маленькие дети и уход за ними выматывает - поищите помощи, воспользуйтесь яслями, няней, помощью родственников или соседей, не старайтесь быть идеальным родителем, пока не выздоровели.

Если причина вашего состояния - конкретная, называемая по имени психотравма - обратитесь к психологу, священнику, другу, займитесь самоанализом, прорабатывайте травму, как чистят загноившуюся рану, до тех пор пока не появится здоровая плоть. Но не увлекайтесь - иногда ковыряние в болячках зацикливает, становится самоцелью.

В общем же случае, если вам не становится ощутимо хуже (попробуйте отслеживать дневник или рисовать график состояния) - позвольте организму сделать свою работу, пережить и переработать травму. Постарайтесь не усугублять душевную заморозку самоедством, чувством вины и т.д. - вы виноваты не больше, чем собака, которая поджимает больную лапу.

Возможно восстановление пойдет медленно и чувствительность станет возвращаться понемногу, как отходит после заморозки больной зуб. Возможно в один прекрасный день вы откроете глаза и ощутите - мир цветной и звонкий, веселый и замечательный! Но однажды анестезия непременно закончится. Изнутри ситуации поверить сложно, но спустя небольшое время пережитое станет всего лишь тяжелым сном, раны зарубцуются, боль уйдет. Придет любовь, общение с друзьями станет доставлять радость, еда станет вкусной, а анекдоты смешными.

Легкой радости!

АПД: как и все мои спичи, это не профессиональное мнение, а опыт, свой и товарищей по несчастью. Я не учу, я рассказываю. Чтобы вы, столкнувшись с проблемой знали - вы не одни, не первые и не единственные. Многие прошли и справились. И вы справитесь!
Tags: кошшкософия
Subscribe

promo nikab january 25, 2019 07:55 106
Buy for 200 tokens
Что я умею делать: Журналистика. Опубликовала более 1000 статей в журналах «ОК», «Шпилька», «Психология на каждый день», «Зооновости», «Наш собеседник», "ТаймАут", "Офис Магазин", «Мир Фантастики»,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments